社交不安障害の効果的な解消法

記者　神出病院　報道

社交は話し方が上手いかどうかではなく、知っている人がどれだけいるか、知っている人がどれだけいるか、ではなく、知っている人がどれだけいるかということです。

自分との間に相互価値があるかどうか、基本的な人脈に加えて、他にどれだけの社会的資産や資源を得られるかということです。どれだけ多くの人に価値を提供し、社会的に役立つことができることである。

シェアリングエコノミーの成長に伴い、ますます重要になってくる能力である。

社交不安障害のいくつかの具体的な症状

1.   知り合いに挨拶の仕方がわからないので、「見えない存在 」になりたい。

簡単な例を挙げると、ある日、仕事を降りてエレベーターを降りると、同僚が目の前を歩いてきて、もっと早く歩きたいと思ったら、その同僚に会わなければなりません。「何に挨拶すればいいの？ 彼は私を無視するだろう、それはあまりにも恥ずかしいだろう。挨拶だけして帰るのは失礼かな...」と最後まで何のアクションも起こりませんでした。

2.   自分の本当の気持ちを伝えられない

また、社交不安障害を持つ人は、特定の状況で自分を表現することを恐れており、自分の要求が拒否されることや拒否されることを極端に恐れています。

それは、自分の合理的な要求を、理不尽で面倒くさいと見るようになるからです。何かを買うときも、あえて自分の意見を言わず、気に入らなくても一つ一つ受け入れていきます。

3.    混んでるところには行きたくない

社交不安障害の患者には、自分を責めることもあります。他人にとっては簡単なことでも、なぜ自分にとっては他人よりも難しいのだろうと思うことがあります。知らない人から電話がかかってきても、配送中に宅配業者がいつ鳴ってもおかしくないし、周りの人に見られたり聞こえたりするのが怖くて、普通のやりとりがすべて気まずく感じて、長い間ネットショッピングができなかったこともありました。

では、どのようにして社交不安障害を乗り越えるべきなのでしょうか？

1.   自信を作る

人付き合いができない、自分を表現することを恐れていない、その一部は自尊心が低い、見られることを恐れている、拡大されることを恐れている、だから自分の縄張りを守る、上から目線にならない、自分のコアコンピテンシーを見つける、自分の価値を見つける、自分に自信を持つようになると、自分が好かれている、とても必要とされていることに気づくでしょう。

2.   ソーシャルに再接続し、誤解から抜け出し、無意識のうちに自分を励む

人付き合いはイケメンじゃなくてもOK。お金持ちじゃなくても社交的になれる。人付き合いは性格や性格を変える必要はありません。人付き合いは、みんなと話す必要はありません。人付き合いは、自分の基準を下げる必要はありません。

そもそもソーシャルとは、新しい人に会いたい、面白い魂を持った人に会いたい、会いたい人に会いたいということです。 世界が今のあなたを好きになることを信じてください。 同じ周波数の人と会うのは、付き合うのにいいですね。

3.   ソーシャルスキルの練習

アイコンタクト、声のトーン、姿勢、身体の姿勢などの基本的な社会的スキルを学び、他の人がどのように他の人と接しているかを観察し、これらのスキルを自分自身で実践することで、常に自分の社会的スキルを適応させ、向上させることができるようになります。

言葉は開運の金字塔であり、実践する技術はたくさんありますが、その技術を習得するには講座や研修が最も効果的です。

記者　神出病院　報道